Какие витамины необходимы организму при вегето-сосудистой дистонии

Основные типы всд

ВСД отличается симптоматикой, от которой и зависит разделение этой патологии на типы:

1. Смешанный: содержит в себе смесь разных признаков, которые могут проявляться со стороны систем организма.
2. Кардиальный: сбои возникают в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Ваготонический: выражается проблемами с дыханием и ЖКТ.
4. Гипертонический: характеризуется высокими показателями АД.
5. Гипотонический: протекает с низкими цифрами артериального давления.

Наличие симптомов дистонии является характерным сигналом о неблагополучии в организме, а именно в части вегетативного отдела нервной системы. Сами по себе клинические симптомы ВСД не несут опасности для человеческой жизни, однако их выраженность способна сильно снизить уровень жизни пациента.

Необходимые витамины в зависимости от типа ВСД

Существует множество витаминных комплексов. При их выборе нужно учитывать тип вегетососудистой дистонии.

При ВСД по гипотоническому типу назначают витамины группы В. Никотинамид (В3, или РР) регулирует концентрацию сахара в крови, помогает в борьбе с усталостью, действует возбуждающе на симпатическую нервную систему. В результате артериальное давление повышается, а нагрузка на сердце снижается. Он эффективно снижает уровень холестерина, способствует расширению мелких кровеносных сосудов (в том числе сосудов головного мозга). Снимает тревогу и депрессию. В больших количествах содержится в злаках, пивных дрожжах, орехах.

Гипотония может возникать вследствие недостатка витаминов В5, В9, В12, В1, В6. Пантотеновая кислота (В5) регулирует солевой обмен, поднимает энергию и повышает давление. Присутствует в жирной рыбе, мясе, грибах, сыре, авокадо.

Фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (В12) участвуют в процессе генерации красных кровяных телец, предотвращая тем самым появление анемии, являющейся одной из причин низкого давления. Фолиевая кислота содержится в бобовых, фруктах, овощах, молоке и мясе; цианокобаламин — в продуктах животного происхождения. Тиамин (В1) незаменим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Есть в цветной капусте, картофеле, яйцах.

В стрессовых ситуациях при гипотензии рекомендуют прием аскорбиновой кислоты и токоферола. Аскорбиновая кислота (С) укрепляет стенки сосудов, нормализует проницаемость капилляров, способствует улучшению свертываемости крови. Содержится в лимонах, винограде, киви, красном перце. Токоферол (Е) снижает риск образования холестериновых бляшек в сосудах, способствует нормальной работе головного мозга. Чтобы насытить им организм, нужно есть больше орехов и яичных желтков.

При ВСД по гипертоническому типу важную роль играют биофлавоноиды (Р) и холекальциферол (D3). Они укрепляют сосуды, снижают их проницаемость и ломкость, участвуют в процессах кроветворения и кровообращения. При гипертензии врачи рекомендуют принимать эти вещества не менее 50 мг в день. Комплексное применение аскорбиновой кислоты (С) и биофлавоноидов (Р) усиливает лечебное действие обоих нутриентов. Прием аскорбиновой кислоты нормализует высокое давление. Но в редких случаях в результате длительного, неконтролируемого приема препарата оно может повышаться.

Недостаток ретинола (А) провоцирует повышение давления, так как приводит к истощению стенок кровеносных сосудов и сгущению крови. Ретинол препятствует накоплению в сосудах вредного холестерина. Улучшает качество сна. Присутствует в таких продуктах: сливочное масло, рыбий жир, зеленый лук.

Токоферол (Е), способствуя насыщению сердечных мышц кислородом, улучшает самочувствие больных артериальной гипертензией, снижает риск развития гипертонии.

Наиболее целесообразным при ВСД по гипертоническому типу считают применение витаминов в комплексе с магнием и калием, что благоприятно отражается на работе сердца и сосудов.

Устранение симптомов

После проведённых диагностических мероприятий, специалист назначает несколько групп препаратов, имеющих своей целью избавление больного от беспокоящих его симптомов.

1. Седативные (Ново-Пассит, Персен): успокаивают и снижают уровень тревоги.
2. Укрепляющие сердечнососудистую систему (Аспаркам, Панангин): улучшающие работу сердца и проницаемость сосудов.
3. Ноотропы (Кофин, Пирацетам): улучшающие работу мозга.
4. Транквилизаторы (Реланиум, Феназепам): обладающие сильными успокоительными свойствами.
5. Антидепрессанты (Прозак, Ремерон): избавляющие пациента от депрессии.
6. Нейролептики (Тералиджен, Эглонил): оказывающие антидепрессивное и психостимулирующее воздействие.

Витамины при ВСД

После выявления диагноза дистония, люди задаются вопросом, какие витамины пить и как их употреблять. Все группы полезных веществ способны приносить человеку пользу (если не нарушается режим дозирования), но некоторые из них особенно важны для людей, страдающих от ВСД.

Чтобы заметить наилучший эффект витаминного воздействия, следует оценить проявления, возникающие у людей, страдающих от их дефицита:

• кожа шелушится;
• выпадают волосы;
• возникает угревая сыпь;
• тускнеют ногти и волосы;
• ухудшается настроение;
• ощущается слабость.

Люди с ВСД особенно подвержены негативным проявлениям авитаминоза, в виде депрессий, неврозов и иных кризисов ЦНС.

Для определения, какие нужны витамины при ВСД конкретному пациенту, следует провести исследование крови. Врач оценит его результаты и порекомендует подходящие составы или элементы для приёма.

Тиамин

Витамин В1, приносит организму пользу такого рода:

• регулирует работу головного мозга;
• стабилизирует кровообращение;
• выступает ангиопротектором и антиоксидантом, что особенно важно при ВСД;
• улучшает внимание;
• усиливает углеводный обмен;
• устраняет слабость мышц;
• придаёт сил.

Тиамин встречается в следующих продуктах питания:

• хлебе;
• печени свиньи;
• молоке и его производных;
• говядине;
• крупяных изделиях;
• чёрной смородине.

Достаточное количество тиамина для приёма в сутки равняется 2,5 мг.

Витамин А

Ретинол является основой гармоничного развития человеческого организма, он выполняет такие функции:

• улучшает зрение;
• налаживает работу ЦНС;
• запускает процессы регенерации кожи;
• увеличивает защитные силы организма;
• увлажняет кожу;
• замедляет старение;
• поддерживает здоровье зубов;
• устраняет шелушение;
• запускает регенерацию вегетативной части нервной системы;
• улучшает внешний вид волос, ускоряя их рост и придавая объёма.

Витамин А нужен людям любого возраста, особенно находящихся в активном росте и развитии.

Чтобы восполнить суточную потребность этого элемента в организме (около 800-900 мкг), следует ежедневно употреблять такие продукты, где он содержится:

• листья зелёного салата;
• сливочное масло;
• свежая морковь;
• жир морских видов рыбы;
• зелёный лук.

Рибофлавин

Рибофлавин – элемент, без которого нервная система не будет функционировать правильно. Обычно доктора назначают его среди других медикаментов, прописываемых при наличии ВСД.

Витамин В2 оказывает на организм такое влияние:

• приводит к норме углеводно-белковый обмен;
• настраивает регенерационные процессы;
• обновляет сосуды;
• участвует в построении клеток;
• помогает в усвоении железа;
• укрепляет иммунитет;
• успокаивает ЦНС, настраивая её на продуктивную работу;
• улучшает восприятие цвета органами зрения;
• приводит к норме функционирование щитовидной железы.

Рибофлавин часто назначается пациентам при наличии у них нервозных состояний, потому что он обладает способностью нивелировать их проявления.

Витамин В2 содержится в:

• печени;
• помидорах;
• капусте;
• твороге;
• почках;
• куриных яйцах;
• гречневой крупе;
• молочных продуктах.

Следует внимательно следить за количеством потребляемого витамина, чтобы не допустить его передозировки, которая способна нарушить работу печени. В сутки достаточно 1,8 мг этого элемента.

Пантотеновая кислота

Витамин В5 широко распространён, его можно легко получать из пищи растительного и животного видов.

Польза пантотеновой кислоты:

• укрепляет стенки сосудов;
• заживляет повреждения кожного покрова, за счёт активной стимуляции регенерационных процессов;
• поддерживает здоровый вид ногтевых пластин;
• уравновешивает процессы, протекающие в вегетативном отделе нервной системы.

Самыми богатыми по содержанию витамина В5 продуктами, в которых можно найти суточный объём в 5 мг, называют:

• горох;
• щавель;
• орехи разных видов;
• печень говядины;
• куриные яйца;
• лук;
• овсяная крупа.

Пиридоксин

Это стратегически важный элемент, относящийся к витаминам группы В. Пиридоксин отвечает за многие процессы, протекающие в организме человека.

Витамин В6 приносит организму такую пользу:

• повышает сопротивляемость ЦНС стрессовому воздействию;
• снижает риски возникновения отрицательных реакций со стороны ЦНС на разные ситуации;
• участвует в производстве эритроцитов;
• управляет обменом веществ;
• отвечает за снабжение нервной системы глюкозой.

Пиридоксин можно встретить в:

• картофеле;
• морковке;
• ягодах клубники;
• черешне;
• лимонах.

В сутки человеку достаточно 2-5 мг витамина, но в особых случаях (при наличии ежедневных стрессовых воздействий), врач может увеличить эту дозу.

Цианкобаламин

Этот витамин очень важен для людей, имеющих вегето-сосудистую дистонию. Цианкобаламин помогает:

• повышать иммунитет;
• удерживать кровяное давление на нужном уровне;
• устранять нервозность;
• снижать утомляемость;
• нормализовывать цвет лица;
• устранять тахикардию и одышку;
• обновлять клеточный состав крови;
• устранять боли в спине и пояснице;
• снижать повышенное артериальное давление, регулируя работу сердца;
• восстанавливать клетки головного мозга;
• улучшать аппетит.

Дозу цианкобаламина, необходимую человеческому организму (в сутки – это 2,4 мкг) можно найти в таких продуктах:

• печень, как свиньи, так и коровы;
• кефир;
• почки;
• треска и другие морепродукты.

Цианкобаламин следует употреблять с осторожностью. Важно убедиться в отсутствии индивидуальной его непереносимости, чтобы не допустить серьёзных аллергических реакций.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота участвует в разных процессах, протекающих в человеческом теле:

• увеличивает сопротивляемость инфекциям;
• контролирует свертываемость крови;
• регулирует выработку нейромедиаторов;
• увеличивает усвояемость белка;
• делает вены и сосудистые стенки упругими;
• поддерживает холестерин на нужном уровне;
• уменьшает риск возникновения аллергии;
• убирает воспаления.

Витамин С можно найти в:

• цитрусовых и малине;
• смородине и шиповнике;
• капусте и свёкле;
• морковке.

Для восстановления функций организма достаточно употреблять в день около 80 мг аскорбиновой кислоты.

Витамин D

Вегето сосудистая дистония требует наличия в организме человека достаточного количества витамина D, в противном случае, нервная система будет работать нестабильно.

Этот витамин помогает предотвратить:

• развитие рахита (особенно у маленьких детей);
• слабость костных тканей;
• возникновение остеопороза;
• появление судорог конечностей;
• болезни сердечнососудистой системы;
• повреждения кожного покрова.

Получить этот витамин можно из таких продуктов:

• творог;
• молоко;
• рыбий жир.

Взрослому человеку достаточно в сутки от 5 до 10 мкг витамина D. Помимо его непосредственного употребления в пищу, витамин можно получать во время прогулок на улице в солнечную погоду.

Витамин Е

Токоферол, именуемый также витамином Е, участвует в выработке гормонов, поэтому так важен для женского организма.

Это вещество отвечает за:

• возможность к зачатию мужчин и женщин;
• способность к улучшению свертываемости крови;
• ускоряет процессы регенеративного характера в клетках кожи;
• защищает от старения;
• уменьшает воздействие токсинов на организм;
• предупреждает возникновение атеросклероза;
• снижает риски патологий сосудов и сердца.

Витамин Е находится в:

• семечках и орехах;
• растительном масле из подсолнечника и шпинате;
• желтках куриных яиц.

Норма приема для взрослого — 20 мг витамина Е в сутки.

Витамин К

Этот витамин обладает уникальной способностью самостоятельно продуцироваться клетками кишечника человека, поэтому его недостаток – явление довольно редкое.

Функции, выполняемые витамином К:

• улучшает свертываемость крови;
• нейтрализует токсины;
• обновляет клеточный состав.

Это вещество содержится в:

• картофеле и морковке;
• капусте и орехах;
• телятине и свиной печёнке;
• масле сои и всех зелёных культурах.

Человеку требуется около 120 мг витамина в день.

Ниацин

Ниацин имеет 2 других названия: В3 и никотиновая кислота. Пользу, которую это вещество даёт организму человека, сложно переоценить:

• контроль энергозатрат;
• препятствование образования липопротеидов;
• укрепление сердца и сосудов;
• синтез гормонов;
• нормализация сна;
• очищение кожных покровов;
• улучшение функционирования ЖКТ;
• оптимизация работы ЦНС.

Пополнить содержание данного витамина в организме можно с помощью грибов, дрожжей, арахиса и печени.

В день человек должен получать 20 мг никотиновой кислоты.

Витамин Р

Этот витамин главным образом отвечает за здоровье сосудов кровеносной системы, что очень важно для людей, страдающих от ВСД и её проявлений.

Это вещество оказывает такое влияние:

• уничтожает свободные радикалы;
• нормализует кровяное давление;
• повышает упругость сосудистых стенок;
• приводит к норме ЖКТ;
• стимулирует работу желчного пузыря;
• снижает воздействие стресса на ЦНС.

Ежедневное количество витамина Р (от 20 до 25 мг), можно получить, если кушать виноград, апельсины и яблоки, вишню и лимоны, картошку и черноплодную рябину.

Представители группы B

При диагностировании вегетососудистой дистонии эффективно применять витаминные комплексы, ноотропы и растительные успокоительные средства. Например, «Валокордин» является натуральным безвредным средством, обладающим седативными свойствами, улучшает сон и нормализует работу нервной системы организма.

В лечении заболеваний нервной системы широко используются представители группы B. Употребление продуктов, насыщенных этими веществами, способствует улучшению внешнего вида пациента, поднятию его настроения и формированию сильного типа нервной системы.

К известным представителям этой группы относятся:

1. Витамин B Тиамин является водорастворимым, поэтому не требует дополнительного употребления других веществ для его лучшего усвоения. Он незаменим при лечении от ВСД, так как нормализует функционирование кровеносной системы, улучшает работу головного мозга, действует в качестве антиоксиданта и ангиопротектора. Тиамин содержится в крупах, хлебе, черной смородине, печени, говядине. Суточная норма составляет 1,5–2,5 мг.
2. Рибофлавин (B2). Витамины при ВСД, относящиеся к группе B, оказывают значительное влияние на функционирование нервной системы. Они могут приниматься в составе специальных комплексов при вегетососудистой дистонии. Является необходимым спутником железа, помогая этому микроэлементу лучше усваиваться, улучшает резистентность иммунной системы к различным инфекциям. При уменьшении уровня рибофлавина в организме снижается его способность к регенерации, поэтому страдают нервные и сосудистые клетки. Рибофлавин необходим также для нормальной работы эндокринной системы, в том числе щитовидной железы. Он содержится в печени, куриных яйцах, твороге, а также в гречневой крупе. Стоит быть осторожным в употреблении этого вещества, так как его переизбыток вреден. Суточная норма рибофлавина составляет от 1,2 до 1,6 мг в день.
3. Витамин B5 (пантотеновая кислота). Это биологически активное вещество является легкодоступным с повседневными продуктами. Пантотеновая кислота необходима для слаженной работы всех органов и систем человеческого организма. Она принимает участие в выработке многих веществ, в том числе глюкокортикоидных гормонов и холестерина, который необходим для поддержки структуры клеточных мембран. Пантотеновая кислота, как и прочие вещества этой группы, помогает поврежденным тканям быстрее регенерировать. Она необходима для формирования процессов мышления, логики, анализа информации, способствует улучшению концентрации внимания. Находится в таких продуктах, как бобовые и орехи, репчатый лук, овсяные крупы, а также животного происхождения – печень крупного рогатого скота и куриные яйца. Необходимое суточное количество – это минимум 5 мг.
4. Пиридоксин (B6). При нормальном количестве пиридоксина в организме человек становится менее подверженным стрессовым ситуациям, легче переносит психологические и физические нагрузки, его работоспособность значительно повышается. Как и B12, принимает участие в регуляции синтеза эритроцитов, а также оказывает значительное влияние на работу головного мозга, регулируя поступление глюкозы к нервным клеткам. Если регулярно употреблять картофель, орехи, лимоны и морковь, симптомы ВСД со временем начнут уменьшаться, появятся силы и мотивация. Суточная доза составляет примерно 3–4 мг.

Частые вопросы

Какие витамины необходимы организму при вегето-сосудистой дистонии?

При вегето-сосудистой дистонии рекомендуется употреблять витамины группы В, такие как B1 (тиамин), B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин), которые способствуют улучшению работы нервной системы и кровообращения.

Какой эффект оказывают витамины группы В при вегето-сосудистой дистонии?

Витамины группы В помогают улучшить функционирование нервной системы, снизить уровень стресса, улучшить кровообращение и снизить уровень усталости, что может помочь симптомам вегето-сосудистой дистонии.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При вегето-сосудистой дистонии рекомендуется употреблять витамин С, который помогает укрепить стенки кровеносных сосудов и улучшить их эластичность.

СОВЕТ №2

Также важным является витамин В-группы, особенно витамины В6 и В12, которые способствуют нормализации нервной системы и улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №3

Для поддержания здоровья сосудов также рекомендуется употребление витамина Е, который обладает антиоксидантными свойствами и способствует защите клеток от окислительного стресса.