Как поддерживать зубы здоровыми

Благодаря серьезному прогрессу в области медицины, можно не только лечить зубы, но и кардинально менять их внешний вид в лучшую сторону или вовсе вставлять крепкие белоснежные имплантаты. Несмотря на это, люди стараются сохранять здоровье зубов, ведь некоторые стоматологические манипуляции имеют побочные эффекты и обходятся дорого.

Предотвращение возникновения стоматологических заболеваний не требует больших временных и финансовых затрат. Соблюдение нехитрых правил – один из лучших способов сохранения здоровья зубов.

Питание

Неправильное питание негативно отражается на состоянии не только внутренних органов, но и зубов и десен. Особенно плохо влияют на эмаль эти продукты:

сладости и сладкие напитки;
жареный арахис и семечки;
сухофрукты;
кофе.

В список можно внести и кислые цитрусовые фрукты, но стоит отметить, что, с одной стороны, их кислотность вредит эмали, а с другой — они витаминизируют и препятствуют развитию болезнетворных микроорганизмов.

Вредные продукты для зубов

Важно! Не стоит полностью отказываться от всех перечисленных продуктов. Достаточно потреблять их в меньших количествах.

Здоровье зубов во многом зависит от питания

Витамины и минералы – вещества, необходимые для поддержания здоровья зубов. Необязательно приобретать в аптеке специальные комплексы, можно ограничиться улучшением рациона. Примите во внимание таблицу с полезными веществами и продуктами, в которых они содержатся.

Таблица. Полезные элементы/витамины и вещества, в которых они содержатся.

Наименование	Продукты
Витамин А	Слива, морковь, зеленый горошек, капуста
Витамин В	Говядина, свинина, морепродукты, гречневая крупа, бананы
Витамин С	Квашеная капуста, яблоки, черная смородина
Витамин D	Сливочное масло, сельдь, скумбрия, яйца
Фтор	Креветки, хлебобулочные изделия, соя, арахис
Железо	Изюм, курага, печень
Кальций	Вишня, виноград, лук, ананасы

Внимание! Потребляйте как можно больше чистой воды. Она предотвращает обезвоживание, следовательно, выделяется достаточное количество слюны, необходимое для борьбы с вредоносными микроорганизмами.

Простые советы, как сохранить здоровье зубов

Также стоит учесть несколько общих рекомендаций.

Соблюдайте температурный режим пищи. Потребление горячих и ледяных блюд плохо отражается на эмали, повышая ее чувствительность, и деснах.
Избегайте слишком твердой пищи. Зубную эмаль легко повредить при употреблении таких продуктов.
Пейте сладкие напитки через трубочку. Манипуляция снизит активность негативного воздействия на эмаль.
Откажитесь от строгих диет. Несбалансированность рациона провоцирует возникновение заболеваний зубов.
Тщательно пережевывайте продукты питания. Поглощение пищи таким способ улучшает процесс кровообращение в деснах и снижает риск возникновения их заболеваний.

Сладкие напитки нужно пить через трубочку

Инструменты для ухода за полостью рта

Для того чтобы ухаживать за полостью рта, достаточно запастись следующим:

Как часто надо чистить зубы?

щетка;
паста;
ополаскиватель;
зубная нить.

Как правильно ухаживать за зубами

Правильный выбор зубной щетки – важное условие. Она должна быть с щетиной хорошего качества, которая не выпадает и не отличается неприятным химическим запахом. Обычные мануальный щетки бывают с мягкой, средней и жесткой щетиной. Если эмаль и десны чувствительные, нужно отдать предпочтение мягкой. В остальных случаях подойдет щетина средней жесткости.

Внимание! Использовать мануальную щетку с жесткой щетиной можно только после одобрения стоматолога. Опасность ее использования в том, что она способна постепенно разрушать зубную эмаль.

Ручная зубная щетка

Помимо мануальных щеток, можно приобрести ионные, ультразвуковые и электрические. Первые подходят при чувствительности. Вторые будут особенно полезны тем, чьи зубы подвержены нарастанию камня. Электрические зубные щетки – практически универсальный вариант. Их не стоит использовать лишь людям со слабой эмалью и заболеваниями десен.

Электрическая зубная щетка

Пасту нужно тоже подбирать по типу зубов и десен. При кровоточивости и слабости десен нужно применять пасты с антисептическим эффектом, которые содержат экстракты целебных трав и эфирные масла. Для отбеливания эмали и устранения зубного камня требуются отбеливающие средства с микрогранулами. Пасты с фтором – универсальный вариант.

Выбор зубной пасты

Все средства для полоскания рта обладают одинаковым набором свойств. Они освежают дыхание, укрепляют эмаль и создают барьер против болезнетворных микроорганизмов. Если в линейке есть средства с разными эффектами, нужно учитывать свой тип зубов и десен при подборе.

Ополаскиватели для полости рта

Использование зубной нити необязательно, но желательно, особенно, если между зубами заметные промежутки. Она помогает бережно устранить застрявшую пищу.

Использование зубной нити

Внимание! Не стоит заменять зубную нить зубочистками, так как они могут поранить десны и спровоцировать занесение инфекции.

Принципы гигиены

Чистить зубы нужно минимум два раза в сутки (перед сном и после пробуждения). Манипуляции позволят избежать развития болезнетворных микроорганизмов в полости рта благодаря антисептическим компонентам, которые содержатся в зубных пастах. Для закрепления эффекта следует использовать ополаскиватель.

Как правильно чистить зубы

Есть ряд правил, которые нужно соблюдать при каждой чистке зубов.

Уделяйте данному процессу не меньше двух минут.
Осуществляйте движения от корней зубов, захватывая десны. Движения в обратную сторону негативно отражаются на состоянии полости рта, так как остатки пищи забиваются под десны и в промежутки между зубами.
Не забывайте чистить язык. Для этого предусмотрена специальная подушечка на обратной стороне щетки.

Техника чистки зубов

Опасные факторы

Развитие стоматологических заболеваний провоцирует не только потребление вредных продуктов и игнорирование правил гигиены, но и многие факторы. К ним относятся:

применение средств для похудения. После их потребления может появится зубной камень, так как нарушается баланс в среде полости рта;
вредные привычки. Особенно опасно курение, так как эмаль не только желтеет, но и быстро разрушается;
использование оральных контрацептивов. Последствием изменения гормонального фона может быть развитие стоматологических заболеваний;
опасные виды спорта. Эмаль зубов не выдерживает сильных ударов и легко повреждается. При занятии боксом и т. п. нужно использовать капы и носить специальные шлемы.

Капа для защиты зубов

Важно! К провокаторам болезней зубов можно отнести и хлорированную воду. Необходимо тщательно ополаскивать посуду после применения моющих средств и использовать ополаскиватели для полости рта с фтором после посещения бассейна или потребления нефильтрованной воды.

Стоматологические процедуры

Наносить визит в кабинет стоматолога нужно минимум раз в год, даже если нет поводов для беспокойства. Существует группа риска, в которую входят люди, подверженные заболеваниям зубов. Они должны обследоваться у стоматолога как можно чаще.

Крошатся зубы

У стоматолога

В группу входят те, кто замечает у себя эти состояния организма и негативные изменения:

неприятный запах изо рта;
приобретение кривизны зубов;
подверженность респираторным заболеваниям;
кровоточивость десен;
заметные промежутки между зубами;
отхождение десен от зубов;
беременность.

Внимание! Также необходимо часто посещать стоматолога при периодических болевых ощущениях и высокой чувствительности эмали.

Повышенная чувствительность зубов

Легче предотвратить, чем лечить

Большая часть заболеваний зубов возникает из-за пренебрежения элементарными правилами ухода. Следовательно, учет всех рекомендаций стоматологов – лучшая профилактика болезней. Соблюдать правила нужно даже после лечения или капитальной реставрации зубов, чтобы предотвратить рецидивы. Хронический рецидивирующий афтозный стоматит узнайте по ссылке.

Видео — Как сохранить зубы здоровыми

Частые вопросы

Какие продукты помогают поддерживать зубы здоровыми?

Фрукты и овощи, такие как яблоки, морковь и сельдерей, помогают очищать зубы естественным образом. Молочные продукты, такие как сыр и йогурт, содержат кальций, который способствует укреплению зубной эмали.

Какие привычки помогают поддерживать зубы здоровыми?

Регулярное чистка зубов два раза в день, использование зубной нити и полоскание рта помогают удалять налет и предотвращать кариес. Также важно ограничить потребление сладких и кислых продуктов, которые могут повредить зубную эмаль.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно чистите зубы два раза в день, утром и перед сном, используя мягкую зубную щетку и фторсодержащую пасту. Это поможет убрать налет и предотвратить развитие кариеса.

СОВЕТ №2

Посещайте стоматолога не реже двух раз в год для профессиональной чистки зубов и осмотра полости рта. Раннее выявление проблем поможет предотвратить их развитие в более серьезные заболевания.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления излишнего количества сладких и кислых продуктов, которые могут разрушать зубную эмаль. После их употребления рекомендуется прополоскать рот водой или использовать жевательную резинку без сахара.

Уход за полостью рта