Каким образом можно улучшить зрение

Оптическая система глаз предоставляет жизненно важную информацию об окружающем мире ежесекундно, и переоценить значимость хорошего зрения для полноценного существования невозможно. Тем не менее, даже при хорошем зрении от рождения множество людей утрачивают его некоторую часть (кто-то больше, кто-то меньше) уже в подростковом возрасте. Причем обусловлено это самыми разными причинами: перенапряжением глаз, сбоями в работе эндокринной или кровеносной системы, обменными патологиями, плохим питанием, инфекционными заболеваниями (как глазными, так и общими) и даже обычным нарушением личной гигиены.

Однако глобальной причиной, несомненно, стала всеобщая компьютеризация. Многочасовые сидения и вглядывание в монитор, на экраны планшетов и мобильников потребовало больших ресурсов, чем те, которыми обладают наши глаза. И, как результат, зрение стало ухудшаться.

Виды отклонений

Чтобы понять природу возникающих отклонений, необходимо хотя бы в общих чертах представлять принцип работы органа зрения:

• Глазное яблоко сверху покрыто склерой – белой оболочкой из соединительной ткани, которая в видимой части глаза переходит в радужку и роговицу;
• Роговица, хрусталик и стекловидное тело (внутри глазного яблока) представляют преломляющие среды глаза, и от их свойств зависит качество зрения;
• Изнутри склера покрыта сетчаткой – тканью нервных волокон, которая в противоположной от зрачка стороне уплотняется и образует макулу (желтое пятно). Это место, где световые лучи, пройдя через глаз, преобразуются в нервные импульсы (сигналы, поступающие в зрительный мозговой центр).

Строение глаза

Когда происходит хотя бы малейший сбой с этой тонко организованной системе, зрение начинает ухудшаться, а отклонения могут стать постоянными.

Близорукость

Если человек далекие предметы видит расплывчато, а близкие четко, говорят о близорукости. Однако не все представляют себе, что это такое.

При нормальном зрении световые лучи, преломляясь на сетчатке и хрусталике, пройдя через стекловидное тело, фокусируются на макуле. Изображение, поступившее в зрительный центр, точно соответствует своим формам, цветам и размеру, а главное – имеет четкие очертания.

Однако при слишком выпуклой форме роговицы (или хрусталика), а также увеличенном размере глазного яблока световые лучи не достигают сетчатки и фокусируются перед ней. В результате далекие изображения глаз рассмотреть не в силах. Такое состояние называют близорукостью (или миопией). Близорукость может корректироваться очками или хирургической операцией, а при слабых степенях даже исправляться упражнениями для глаз.

Близорукость может быть врожденной и приобретенной (при перенапряжении глаз), развивается чаще всего в подростковом возрасте и у людей, чья профессиональная деятельность связана с работой на компьютере.

Дальнозоркость

При дальнозоркости (гиперметропии) происходит нарушение зрения, противоположное миопии. Т. е. глаз имеет короткое расстояние от зрачка до макулы, и фокус световых лучей сходится за пределами глазного яблока. Таким образом, человек при дальнозоркости четко видит предметы на дальнем расстоянии, а контуры близко расположенных объектов у него расплываются. Хотя при сильных степенях дальнозоркости зрение нарушается и в отношении дальних объектов.

Каждый ребенок рождается с определенной степенью гиперметропии, поскольку размеры глазного яблока слишком маленькие и не соответствуют степени кривизны роговицы, которая почти не изменяется по мере роста глаз. Однако ребенок растет, и примерно к школьному возрасту его дальнозоркость исчезает. В некоторых случаях дальнозоркость может сохраняться, тогда требуется очковая коррекция, а по достижении совершеннолетия возможно хирургическое исправление дефекта зрения.

Пресбиопия

Если врожденная дальнозоркость чаще всего развивается у детей, то гиперметропия, обусловленная возрастными изменениями, является уделом пожилых людей и носит название пресбиопии (возрастной дальнозоркости).

Первые изменения начинаются в 40-50 лет – в зависимости от состояния общего здоровья и глаз в частности. Характерная особенность пресбиопии – плохое зрение вблизи, тогда как обычная дальнозоркость средней или высокой степени не позволяет четко видеть и предметы, расположенные вдалеке.

Хрусталик, являясь одной из преломляющих сред глаза, имеет свойство изменять свою кривизну под действием напряженности или расслабленности цилиарной мышцы, которая его удерживает. Причина возрастных изменений заключается в потере эластичности хрусталиком, а также утрате способности цилиарной мышцы к аккомодации.

Астигматизм

Астигматизм характеризуется нарушением формы роговицы (хрусталика), которая становится вытянутой по одному из меридианов (горизонтальному или вертикальному).

При нарушении сферичности роговицы (редко – хрусталика) световые лучи, преломляясь, не фокусируются в одном месте, а как минимум в двух. Поэтому изображение на сетчатке никогда не отражает истинной картинки, а получается размытым и искаженным.

Как и дальнозоркость, астигматизм – естественное состояние глаза ребенка при рождении. Достигая показателя -3D при рождении, уже к 3 годам форма глаза и роговицы приходит в норму. Более того, незначительная степень астигматизма (до 0,5D) – естественное состояние глаз у большинства взрослых людей. Однако такое нарушение не оказывает значительного влияния на повседневную жизнь и называется физиологическим астигматизмом.

Если ребенок капризничает и не хочет рисовать или рассматривать мелкие картинки, учиться читать или писать, наклоняет голову или прищуривается, существует вероятность развития у него дефекта зрения.

Косоглазие

При взгляде на предмет оба глаза смотрят на него под одинаковым углом. Когда же одно из глазных яблок отклоняется от зрительной оси, зрительный анализатор получает два изображения вместо одного. Различают содружественное косоглазие (когда попеременно косят оба глаза) и паралитическое (когда косит только один глаз). Причинами таких состояний могут быть:

• Травмы или параличи;
• Высокие и средние степени дальнозоркости, близорукости, астигматизма;
• Инфекционные и соматические заболевания;
• Поражения ЦНС, стрессы;
• Аномалии в глазодвигательных мышцах.

Косоглазие может быть врожденным или приобретенным, сходящимся, расходящимся и вертикальным.

Приобретенный дефект зрения чаще всего возникает у детей, поскольку зрительная система ребенка имеет длительный период формирования.

Амблиопия

Второе название дефекта зрения – ленивый глаз, и развитие его чаще всего является следствием не леченого косоглазия. Когда в зрительный мозговой центр поступает два изображения одного предмета, мозг в попытке получить четкую картинку подавляет сигналы косящего глаза, «отключает» его. При длительности такого состояния функциональность глаза значительно падает, и он начинает хуже видеть.

Зрение при амблиопии

Способы восстановления

Существует несколько проверенных способов, которые могут оказать восстанавливающее действие на работу глаз, хотя каждый из них эффективен при определенного вида нарушениях.

Витаминотерапия

Любая ткань организма не может нормально функционировать без поступления определенных питательных веществ, воды и кислорода. Однако почти все процессы в тканях проходят путем биохимических реакций, для осуществления которых требуются своеобразные катализаторы. В качестве таких катализаторов почти всегда выступают витамины, и потому значение их огромно.

Витаминотерапия необходима при таких отклонениях зрения, в основе которых лежат возрастные изменения, нарушения обмена веществ, а также болезни, связанные с иммунитетом или авитаминозом.

Для нормальной работы глаз обязательным является присутствие в организме определенного количества следующих витаминов:

• A (ретинол) необходим для своевременного синтеза сложного белка родопсина. При недостатке этого витамина развивается куриная слепота, снижается четкость и яркость изображения;
• B2 (рибофлавин) участвует в окислительно-восстановительных реакциях и также необходим для сохранения четкости и яркости зрительного восприятия.

Не менее важны и другие витамины (B6, C, D, E, PP), а также микроэлементы (кальций, цинк, селен).

Осуществлять лечение витаминотерапией лучше всего посредством приема натуральных продуктов, однако на это не всегда хватает времени. Поэтому после консультации с офтальмологом можно выбрать один из витаминных комплексов, БАД-ов или препаратов в виде капель.

Гимнастика для глаз

Эффективная работа глаз во многом зависит от интенсивности процессов метаболизма, происходящих в их тканях, и качества поступающего питания. Для этого, несомненно, необходимо хорошее кровоснабжение, что и обеспечивается различными комплексами упражнений для глазных мышц:

• По Бейтсу;
• По Норбекову;
• По Жданову;
• По Аветисову.

Гимнастика по Норбекову

Помимо тренировки глазодвигательных мышц, системы восстановительной гимнастики помогают улучшить кровоснабжение цилиарной мышцы (отвечающей за работу хрусталика) и циркуляцию внутриглазной жидкости, что позволяет избежать повышения ВГД и атрофии зрительного нерва.

Необходимым элементом гимнастических комплексов большинство их создателей считают сохранение определенного позитивного настроя и веры в свои силы.

Хотя существует множество самых противоречивых мнений по поводу таких методов восстановления, при длительности применения они могут быть эффективны в отношении слабых степеней зрительных нарушений.

Лазерная коррекция

Использование методик лазерной коррекции эффективно при сильных степенях близорукости, дальнозоркости, астигматизма и др. отклонений, а также в случаях быстрого прогрессирования снижения зрения или неэффективности консервативных методов.

Пример лазерной коррекции зрения

Лазер позволяет осуществлять коррекцию применением нескольких распространенных методик:

• Super LASIK (Супер Ласик) – самая распространенная операция, выполняется с учетом индивидуальных параметров больного, поэтому дает самые эффективные результаты;
• LASIK (ЛАСИК) – является базовой методикой и в клиниках с новейшим оборудованием уже не применяется;
• Femto LASIK (Фемто ЛАСИК) – отличием от ЛАСИК является выполнение среза роговицы специальным фемто-лазером, а не микрокератомом;
• Femto Super LASIK (Фемто Супер ЛАСИК) – отличие от предыдущей методики состоит в учете индивидуальных данных пациента при проведении операции;
• Presby LASIK (Пресби ЛАСИК) – проводится с учетом возрастных изменений зрения;
• PRK (ФРК) – используется при противопоказаниях к другим методикам;
• Epi-LASIK (Эпи-ЛАСИК) – разновидность базовой методики, которая применяется при тонкой роговице, однако используется редко.

Рекомендации по применению

Выбор подходящего метода в каждом случае строго индивидуален и зависит от множества факторов: степени ухудшения зрения, вида нарушения (функционального или органического), состояния здоровья пациента. Некоторые нарушения можно устранить гимнастическими комплексами, в других случаях возможна только лазерная коррекция.

Однако при выполнении любой методики следует учитывать главное – глазам в этот период необходима нагрузка по минимуму, иначе все полученные ресурсы будут расходоваться и для восстановления их не хватит.

Видео

Выводы

Выбор наиболее эффективных мероприятий в каждом конкретном случае должен проходить под контролем врача. И даже если вы решили заняться одной из техник, периодически проверяйте зрение у офтальмолога. Это наглядно покажет, есть ли эффект или следует не упускать время и отдать предпочтение более радикальным мерам.

Частые вопросы

Какие упражнения можно делать для улучшения зрения?

Для улучшения зрения полезно делать упражнения для глаз, такие как массаж век, перемещение глаз в разные стороны, фокусирование на близких и дальних объектах.

Какое питание способствует улучшению зрения?

Питание, богатое антиоксидантами, витаминами A, C и E, цинком и омега-3 жирными кислотами, такие как морепродукты, орехи, зеленые овощи, морковь, способствует улучшению зрения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите упражнения для глаз, такие как массаж, фокусирование взгляда на различных объектах на разное расстояние, моргание и повороты глаз. Это поможет укрепить мышцы глаз и улучшить зрение.

СОВЕТ №2

Питайтесь правильно, включая в рацион продукты, богатые витаминами А, С и E, антиоксидантами, цинком и омега-3 жирными кислотами. Овощи, фрукты, орехи, зеленые листья и рыба будут полезны для зрения.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного напряжения глаз, часто делайте перерывы при работе за компьютером или чтении, чтобы глаза отдохнули. Также важно обеспечить правильное освещение рабочего места.