Можно восстановить зрение самостоятельно с помощью упражнений

Когда уровень зрительного восприятия начинает снижаться у пожилых людей, в большинстве случаев это воспринимается как норма. Однако все чаще ухудшение зрения диагностируется в молодом возрасте, и уже никто не удивляется ребенку в очках. Это даже перестало вызывать негативные эмоции у сверстников, а даже приобрело интеллектуальную и романтическую окраску. Однако все-таки очки и линзы являются источником некоторого неудобства, а на хирургическое лечение решится не каждый. Поэтому важно знать, как улучшить зрение в домашних условиях. Наиболее распространенные методы будут описаны ниже.

Виды отклонений

Нарушения зрительного восприятия могут быть врожденными либо приобретенными. Если дефект зрения врожденный, то здесь мало что можно изменить. Однако использование методов коррекции позволяет не допустить прогрессирования патологии и потери тех зрительных ресурсов, которые еще есть.

Что касается приобретенных отклонений зрения, то в большинстве случаев изменения происходят по вине самого человека из-за несоблюдения банальной профилактики: отсутствие гигиены зрения, нерациональное питание, длительное перенапряжение глаз, несвоевременное лечение инфекций (глазных и системных).

Близорукость

При вытянутой по горизонтали форме глазного яблока фокус лучей, поступающих на сетчатку, не достигает ее. В этом случае человек видит размытые контуры изображения дальних предметов при хорошем зрении вблизи. Такой дефект зрения называется близорукостью или миопией.

Различают следующие виды миопии:

• Врожденная. Встречается редко и обусловлена различными аномалиями развития глаз;
• Высокая. Констатируется при показателях выше -6,25 D;
• Комбинационная. Характеризуется нормальными показателями размеров оптической оси и преломляющей силы, которые, однако, в совокупности не обеспечивают хорошей рефракции. При таком нарушении обычно диагностируется слабая степень миопии;
• Ложная. Возникает при развитии спазма аккомодации и исчезает при его нормализации;
• Ночная. Появляется при слабой освещенности и полностью исчезает при ее усилении;
• Осложненная. Характеризуется развитием анатомических изменений в глазных структурах, в результате которых зрение может полностью исчезнуть.

В зависимости от симптомов выделяют также близорукость осевую, прогрессирующую, рефракционную, транзиторную. Однако независимо от вида дефект зрения требует постоянной коррекции, поскольку только так можно предотвратить его прогрессирование.

Дальнозоркость

При дальнозоркости (гиперметропии) фокус попадающих в глаз лучей находится за пределами глазного яблока, давая четкое изображение вдаль и размытое вблизи. Однако так происходит не всегда. При сильной степени дальнозоркости нечеткость зрения распространяется и на близкие предметы.

Причиной развития дальнозоркости становится укороченный по горизонтали размер глаза либо слабая преломляющая сила его оптической системы. Короткая оптическая ось встречается почти у всех младенцев, однако с ростом ребенка растут и его глаза, и дальнозоркость исчезает, если не обусловлена наследственными факторами или аномалиями развития.

Совсем другое дело – возрастная дальнозоркость, когда в результате дегенеративных изменений в тканях глаза хрусталик утрачивает способность изменять форму и получать четкость изображения на различных расстояниях.

Если исправление возрастной гиперметропии имеет своей целью, главным образом, коррекцию зрения до нормальных показателей, то в детском возрасте главное – не допустить осложнений (амблиопия и косоглазие), исправить которые будет уже гораздо сложнее.

Астигматизм

Для хорошего зрения оптическая система глаза должна быть совершенной и иметь симметричные размеры по всем осям. При астигматизме нарушается сферическая форма роговицы (чаще всего) либо хрусталика. Каждая точка видимого изображения передается на сетчатку не в виде одной точки, а двух. Результат – нечеткая и искаженная картинка.

Дефект зрения может осложняться гиперметропией или миопией, а также иметь простую или сложную формы. Различают, как и при других дефектах, несколько степеней астигматизма:

• До 3 D – слабый;
• 3-6 D – средний;
• Свыше 6 D – сильный.

Почти все младенцы рождаются с определенной степенью астигматизма, которая примерно к 3 годам жизни приходит в норму и не превышает 0,5 D. Такой показатель имеет большинство взрослого населения планеты, и он не оказывает существенного влияния на качество зрения.

Однако если в детском возрасте норматив не стабилизируется, необходимо начать коррекцию как можно раньше, поскольку такой дефект способен оказать влияние на психическое развитие ребенка.

Нарушения периферического зрения

При взгляде на определенный предмет человек, помимо этого предмета, видит и окружающие его объекты, хотя и не столь четко. Это называется периферическим зрением либо полями зрения. Такая способность глаз очень важна для ориентирования в пространстве, хотя пользуемся мы, в основном, центральным зрением.

Если изображение поступает на макулу (желтое пятно), то находящиеся там нервные клетки (колбочки) передают его в зрительный центр в мозге, и мы четко видим предмет. А изображение с периферии зрительных полей поступает на боковые участки сетчатки, и находящиеся там палочки (нервные клетки) обеспечивают боковое или периферическое зрение. Эти клетки обладают меньшей разрешающей способностью и обеспечивают сумеречное зрение.

При заболеваниях сетчатки или потере чувствительности нервных клеток периферическое зрение нарушается, и поля зрения постепенно начинают ограничиваться. Этот процесс может быть незаметным и обнаружиться только при профилактическом осмотре.

Строение глаза

Причинами нарушения периферического зрения могут быть повреждения сетчатки, атрофия зрительного нерва, повышение ВГД, глаукома.

Методы восстановления

Чтобы улучшить зрение, в первую очередь следует выяснить причины его ухудшения, а также степень поражений. Обширная и грамотная диагностика в хорошей клинике способна определить причину заболевания и главные усилия направить на его устранение. После этого можно начинать восстановительные процедуры, характер которых будет зависеть от силы и природы нарушений зрения.

Гимнастика

Об эффективности гимнастики для глаз существует множество самых разных мнений. Например, официальная медицина так и не признала методику улучшения зрения по Бейтсу. Однако для многих людей такой способ оказался действенным, о чем свидетельствует его популярность, а также появление нескольких не менее известных комплексов гимнастических упражнений для глаз:

• Восстановительная методика Норбекова;
• Гимнастический комплекс Жданова;
• Упражнения для глаз Аветисова;
• Методика академика Утехина;
• Гимнастика Маргарет Корбет;
• Метод Розенблюма, Мац, Лохтиной.

Методика Жданова

Авторы уделяют большое внимание не только чисто физиологической тренировке, но и психологическому настрою, помогающему поверить в свои силы и попытаться преодолеть нарушения на психическом уровне.

Что касается физической тренировки, то любое упражнение помогает вывести глаз из своеобразного ступора, возникающего при напряженной работе или чрезмерной усталости из-за попыток получить четкое изображение. Вторым положительным моментом при выполнении любых физических упражнений является улучшение кровообращения в глазодвигательных мышцах и цилиарном теле. А это, в свою очередь, помогает усилить питание глазных тканей.

Витаминотерапия

Всем известно значение присутствия витаминов в рационе. Они ускоряют химические реакции в клетках, усиливают иммунитет при инфекциях, снижают негативное влияние профессиональных вредностей. Любой процесс в организме является цепью биохимических реакций, и в большинстве из них участвуют витамины.

Поэтому при ухудшении зрения без каких-либо внешних причин и системных заболеваний можно предположить, что метаболизм нарушен, и глазам банально не хватает питания.

Выделяют несколько витаминов, необходимых для хорошего зрения:

• A. Осуществляет функционирование зрительного пигмента и поддерживает синтез коллагена;
• B1. Отвечает за скорость обмена веществ в нервных клетках;
• B2. Необходим для нормализации обменных процессов в роговице и хрусталике;
• B6. Является необходимым успокаивающим элементом, при недостатке развивается нервный тик;
• B12. Отвечает за нормальное кроветворение;
• C. Является сильным антиоксидантом, защищает клетки от старения;
• E. Участвует в образовании коллагеновых волокон, является антиоксидантом;
• D. Повышает защитные функции тканей глаз;
• F. Поддерживает в норме дренажную функцию, препятствуя повышению ВГД;
• P. Отвечает за крепость капиллярных стенок и снижение их проницаемости.

Продукты содержащие полезные для зрения витамины

Для улучшения зрения разработаны специальные витаминные комплексы, в состав которых входят еще микроэлементы (селен, медь, цинк) и биологически активные вещества (лютеин и зеаксантин). Однако подбирать подходящий именно для Вас комплекс следует только после консультации врача.

Лазерная коррекция

Консервативные методы не всегда эффективны, или ситуация требует быстрого реагирования. В этом случае врач может порекомендовать лазерную коррекцию зрения, которая на сегодняшний день показывает до 98% успешного излечения.

Лазерное лечение проводится пациентам возрастной категории 18-55 лет, у которых диагностированы:

• Дальнозоркость до +6 D;
• Близорукость до -15 D;
• Астигматизм до ±5 D.

Лазерная операция при близорукости

Операция проводится в несколько этапов:

• Формирование поверхностного лоскута роговицы при помощи лазера или микрокератома. Лоскут отводят в сторону аналогично книжной странице;
• По индивидуальным параметрам больного изменяют форму роговицы лазерным лучом;
• Возвращают в исходное положение лоскут роговицы, его приживление проходит без швов и не образует рубцов.

Лазерная коррекция проходит по методике LASIK и ее многочисленным вариациям: Super LASIK, Femto LASIK, Femto Super LASIK, Presby LASIK, Epi-LASIK.

Проведение операции по методике LASIK

Операция с помощью лазера безопасна, безболезненна и проводится амбулаторно. Уже спустя 2 часа пациент может оценить начальные результаты, хотя полное восстановление зрения происходит после полного заживления роговицы.

Операции по замене хрусталика

Главной причиной снижения зрения в пожилом возрасте является помутнение хрусталика (катаракта). В этом случае офтальмолог может порекомендовать замену хрусталика посредством хирургической операции.

На сегодняшний день такое оперативное вмешательство проводится по двум основным методикам:

• ЭЭК – экстракапсулярная экстракция катаракты. Метод заключается в проведении небольшого надреза в месте соединения склеры и роговицы, через который удаляется помутневший хрусталик с предварительно вскрытой капсулой. На его место помещается имплантат, после чего накладываются швы на место надреза. Такой вид операции применяется мало, поскольку появились более эффективные методики;
• ФЭК. Факоэмульсификация катаракты. Удаление хрусталика проводится после его дробления посредством лазера или ультразвука через специальный зонд. Затем через микроразрез не более 1,2 мм вводится гибкая интраокулярная линза. Операция обладает минимальной травматичностью и проводится амбулаторно.

Видео

Выводы

При нарушениях зрения слабой степени стоит попробовать медикаментозное лечение, методы очковой коррекции, а также всерьез заняться профилактикой и пересмотром своего образа жизни.

Однако не следует забывать о постоянном контроле качества зрительного восприятия и регулярно посещать офтальмолога. При серьезных и быстро прогрессирующих негативных изменениях не стоит отчаиваться – множество людей восстановили зрение оперативными методами и продолжают вести полноценную жизнь.

Частые вопросы

Какие упражнения помогают восстановить зрение самостоятельно?

Существует несколько упражнений, которые могут помочь улучшить зрение, такие как упражнения на расслабление глазных мышц, массаж век, пальцевая гимнастика и фокусировка взгляда на различных объектах.

Можно ли восстановить зрение полностью с помощью упражнений?

Восстановление зрения с помощью упражнений возможно в некоторых случаях, особенно если проблемы связаны с усталостью глаз или мышечным напряжением. Однако, в более серьезных случаях, таких как катаракта или глаукома, упражнения могут не дать положительных результатов, и требуется профессиональное вмешательство.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите упражнения для глаз, такие как массаж, перемены фокуса взгляда, вращение глаз в разные стороны. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение глазных мышц.

СОВЕТ №2

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, употребление достаточного количества витаминов и минералов, а также регулярные физические упражнения. Это способствует общему укреплению организма и улучшению зрения.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного напряжения глаз при работе за компьютером или чтении. Регулярно делайте перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть и проветривайте помещение.