Может ли зрение улучшиться – можно ли с помощью упражнений

Зрение для человека является главным органом чувств, поскольку до 80% информации об окружающем мире мы получаем именно посредством зрительного восприятия. Если у человека проблемы со слухом, обонянием или даже речью, то его жизнь, конечно, не играет всеми красками, но зрение может восполнить недостающие пробелы – например, язык жестов у глухонемых. Однако снижение остроты зрения или другие его нарушения сразу отражаются на качестве жизни. Особенно актуально это стало с изобретением компьютеров, мобильников, планшетов и т. д. Тем более что часто компьютеры являются средством профессиональной деятельности, и отказаться от их использования невозможно.

Поэтому многих интересует вопрос, можно ли восстановить зрение или хотя бы его улучшить, не рассматривая оперативные возможности офтальмологических клиник. А для этого необходимо в первую очередь определить повлиявшие на снижение зрения причины.

Отклонения по зрению

Каждый ребенок рождается с определенной степенью дальнозоркости и астигматизма. Но буквально к первому году жизни у большинства детей эти отклонения снижаются, а примерно к 3 годам приходят в норму. Однако контроль зрения у ребенка необходимо осуществлять как можно чаще, чтобы в случае отклонений от нормы своевременно начать коррекцию.

К сожалению, на этом муки родителей не кончаются – ведь впереди школа, а значит, повышенная нагрузка на глаза. И здесь уже подстерегает другая беда – близорукость, исправить которую практически невозможно. Однако можно затормозить процесс.

У взрослого населения проблемы со зрением чаще всего начинаются в пожилом возрасте или при длительной работе на компьютере. Существует множество медикаментозных препаратов для сохранения здоровья глаз, однако чаще всего это средства профилактики. А вот лекарство для зрения, еще не изобретено.

И, тем не менее, оптимисты утверждают, что это возможно. Средства, которые приведены ниже, не являются панацеей и имеют под собой некоторый научный фундамент. Однако могут подойти не всем и быть эффективны только при регулярном и упорном применении.

Продукты для улучшения зрения

Конечно, если Вы скажете врачу, что восстановили зрение при помощи черники, то он рассмеется вам в лицо. А вот зависимость зрения от правильного питания подтвердит любой офтальмолог. Ведь глаза, как и любые ткани организма, нуждаются в питании, и именно тех веществах, которые необходимы для хорошей функциональности сосудистой и нервной системы.

Существует ряд продуктов для улучшения зрения которые должны содержать:

• Витамин A – препятствует дегенерации сетчатки и повышает качество зрительного восприятия. Суточная норма потребления – 5 мг. Больше всего содержится в моркови, сладком перце, зелени, абрикосах. Для его хорошего усвоения необходимы жиры, поэтому перед употреблением перца или абрикоса следует съесть бутерброд с маслом;

• Витамин C – повышает тонус и микроциркуляцию в глазных структурах. Суточная норма – 70-100 мг. Высокое содержание его в шиповнике, болгарском перце, смородине, зелени, томатах. Разрушается при длительной тепловой обработке, поэтому лучше всего употреблять в сыром виде или после незначительного термического воздействия;

• Витамин E – препятствует появлению близорукости и снижению прозрачности хрусталика. В день необходимо употреблять до 140 мг. Высокое содержание в орехах, кураге, облепихе, морепродуктах, шиповнике, пшенице. Разрушается при воздействии высокой t, света, контакте с воздухом, длительном хранении, замораживании;

• Витамины группы B – обязательны для хорошей работы нервных волокон и усвоения других витаминов. Главным из этой группы является витамин B1. Суточная потребность – от 0,6-1,6 мг у ребенка до 1,5-2,5 мг у мужчин. Больше всего находится в орехах, морепродуктах, пшенице, овсянке, свинине, печени. Разрушается при длительном хранении и тепловой обработке;

• Витамин D – предотвращает дегенерацию сетчатки. Суточная норма потребления – 10-15 мкг/сут. Высокое содержание в яйцах, сметане, сливочном масле, печени, морепродуктах. Устойчив к воздействию высоких t.

Помимо витаминов, очень важны микроэлементы:

• Калий – содержится в морской капусте, черносливе, кураге, фасоли и горохе, изюме и орехах;
• Кальций – высокое содержание в миндале и фисташках, твороге и брынзе, горчице и фасоли;
• Цинк – входит в состав печени и свинины, арахиса и кедровых орехов, плавленого сыра и ячневой крупы;
• Селен – больше всего его в печени, яйцах, рисе, кукурузе и пшенице, орехах, фасоли и горохе.

Для нормализации метаболических процессов в глазных тканях и обеспечения их необходимым питанием уделяйте особое внимание присутствию в рационе оранжевых фруктов и зелени, орехов и морепродуктов, некоторых ягод и нежирных сортов мяса. Блюда должны быть легкоусвояемыми и не подвергаться длительной тепловой обработке.

Также есть разработанные витаминные капли для глаз, улучшающие обменные процессы в различных структурах органа. К ним относят Рибофлавин – препарат на основе натуральных компонентов.

Народные средства

Помимо сбалансированного рациона, можно воспользоваться советами народной медицины, которые в большинстве своем также состоят либо из продуктов, либо из трав. И потому абсолютно безвредны, за исключением возможного аллергенного действия.

Эффект от такого лечения наступит не очень быстро, однако при регулярности и длительности применения он может быть достаточно ощутимым:

• Купить в аптеке морские водоросли «фукус», взять 3 ст. л. и залить в термосе кипятком. Настаивать ночь, после чего заморозить в форме кубиков в специальных формочках. Перед сном протирать кубиком область вокруг глаз, а при проникновении в глаза раствора не промывать их. Курс лечения – 2 недели;
• Сделать настой из ромашки: 1 ч. л. на 100 мл кипятка настаивать 10 мин. Процедить и разделить пополам. Одну половину подогреть, а другую охладить. Делать попеременно компрессы в теч. 10 мин. Курс лечения – перед сном через день, по мере необходимости;
• Смешать сок мяты с медом и водой в равных частях, после чего использовать для закапывания глаз по 2-3 капли утром и вечером;
• Высушить корни пырея, измельчить и залить кипятком (4 ст. л. на 5 ст. воды). Упарить до уменьшения объема на 1/4. Принимать по 1 ст. л. 4-5 р. в день;
• Взять 100 недозрелых некрупных сосновых шишек, 25 г цветущей руты (трава) и разрезанный на 4 части лимон, залить 2,5 л воды, всыпать 100 г сахара и варить на маленьком огне 0,5 часа. Готовое средство принимать по 1 ст. л. трижды в сутки перед едой в течение месяца;
• В сделанное в яблоке углубление положить 1 ч. л. меда и подождать, пока она растворится в яблочном соке. Полученное средство капать в глаз трижды в неделю при первых признаках катаракты.

Каждое народное средство обладает особенным действием и может быть как полезным, так (в отдельных случаях) и вредным, поскольку при определенных заболеваниях его эффект становится непредсказуемым. Поэтому при наличии тяжелых патологий и склонности к аллергии обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения

Глаза со всех сторон окружены мышцами, осуществляющими двигательные функции. Даже внутри глаз находится цилиарная мышца, помогающая хрусталику изменять свою форму и этим регулирующая остроту зрения. И хотя официальная медицина скептически относится к методам тренировки этих мышц и зависимости от их состояния здоровья глаз, данные способы весьма популярны, а значит, обладают некоторой эффективностью.

По Бейтсу

Методика американского ученого – самая первая в ряде подобных средств и была предложена в начале прошлого века для лечения таких нарушений зрения, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. На данный момент эту методику активно популяризирует профессор Жданов.

Вот несколько упражнений из предлагаемых Бейтсом:

• Пальминг. Суть упражнения – достичь полного расслабления сетчатки и избавления глаз от любого воздействия, даже мысленного. Для этого ладони слегка растирают друг о друга и накрывают глаза, скрестив пальцы на лбу. В таком положении надо находиться 3-5 мин. Достижение эффекта – полная чернота перед глазами;
• Воспоминания. Проводится для усиления эффекта в предыдущем упражнении. Чтобы максимально расслабиться и этим достичь полного расслабления глазных мышц, следует представить себе какое-либо яркое приятное воспоминание: например, вкус, запах или звук. Если это получится, психика максимально расслабится, и, закрыв глаза ладонями, Вы увидите полную черноту;
• Тренировка мышц. Существует несколько основных упражнений – частое моргание, зажмуривание, вращение глазами, просмотр объектов вблизи и вдали. Главное при этом – соблюдать постоянство и определенную длительность занятий (3-5 мин. ) несколько раз в сутки. Упражнения должны также длиться примерно одинаковые промежутки времени. Если Вы решили сделать занятия более длительными, между упражнениями расслабляйте глаза рассматриванием специальных картинок.
  

  Методика Уильяма Бейтса

На основании отзывов сделан вывод, что методика достаточно эффективна при слабых степенях близорукости и дальнозоркости. Однако даже в других случаях упражнения позволяют достичь полного расслабления глазных мышц. Противопоказанием к данной методике служат угроза отслоения сетчатки и послеоперационный период 6 мес.

По Норбекову

Данная методика также придает особое значение психологическому состоянию. Во время проведения упражнений необходимо сохранять мышечный «корсет»: прямая спина, расправленные плечи и обязательно улыбка на лице. Это обеспечивает положительный эмоциональный настрой, что является немаловажным элементом.

В комплекс включены следующие упражнения:

• Поочередно смотреть вверх, вниз, вправо и влево. Причем не просто смотреть, а стараться мысленно проникнуть в этих направлениях: сквозь лоб, горло, правое и левое ухо;
• Выписывать глазами лежащую «восьмерку» или знак «бесконечность». При этом стараться получить рисунок наибольшего размера. Выполнять упражнение в обоих направлениях;
• Скосить глаза на кончик носа, после чего взглянуть расслабленно вперед и зафиксировать боковым зрением предметы по сторонам;
• Свести указательные пальцы на кончике носа и зафиксировать взгляд, после чего начинать разводить их в разные стороны, стараясь не выпустить из поля зрения;
• Выполнить движение глазами, как бы рассматривая каждую цифру на часах. Вначале по часовой стрелке, а затем против.

Движения глаз должны выполняться при неподвижном положении головы и всего корпуса, при этом важно сохранять позитивный настрой. Автор методики рекомендует выполнять комплекс в 3 этапа:

• С открытыми глазами;
• С закрытыми глазами;
• Мысленно.

Основным тезисом, как и в методе Бейтса, является положительное психо-эмоциональное состояние и вера в достижение результата.

Видео

Выводы

Хотя предложенные выше методики и не имеют научного обоснования, однако даже официальная медицина не может отрицать их положительного воздействия на организм в целом и на глаза в частности. Во всяком случае, тренировка мышц и насыщение рациона здоровой пищей еще никому не нанесло вреда.

Однако все должно быть в разумных пределах, даже употребление витаминов. И если вы в чем-то сомневаетесь (в дозировке или длительности курса), лучше проконсультируйтесь со специалистом.

В то же время не забывайте, что профилактика является обязательной, как при лечении заболеваний, так и при их предупреждении. И гораздо легче соблюдать гигиену зрения и рационально питаться, чем после ходить к офтальмологу за очками или даже делать операцию.

Частые вопросы

Может ли зрение улучшиться с помощью упражнений?

Да, существуют специальные упражнения для глаз, которые могут помочь улучшить зрение. Они включают в себя различные движения глаз и фокусировку на различных объектах, что может способствовать укреплению мышц глаз и улучшению зрительной функции.

Какие упражнения можно выполнять для улучшения зрения?

Среди упражнений для улучшения зрения можно выделить мягкие массажи глаз, движения глазами в разные стороны, фокусировку на близких и дальних объектах, а также упражнения с плавным перемещением взгляда от близких к дальним объектам.

Сколько времени нужно уделять упражнениям для улучшения зрения?

Для достижения заметных результатов рекомендуется выполнять упражнения для улучшения зрения регулярно, отводя на них по 15-20 минут в день. Однако результаты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проведите время на свежем воздухе и уделите внимание дальнему видению, рассматривая удаленные объекты. Это поможет разгрузить глазные мышцы и улучшить кровообращение в глазах.

СОВЕТ №2

Практикуйте упражнения для глаз, такие как мягкий массаж век, моргание и фокусирование взгляда на различных предметах. Это поможет укрепить глазные мышцы и улучшить гибкость глазного яблока.