Методы улучшения зрения в домашних условиях

Зрение считается важнейшим из всех органов чувств. При этом глаз человека является очень сложной биологической конструкцией, с которой следует бережно обращаться с самого раннего возраста. Под воздействием внешних факторов или с возрастом, зрение человека начинает необратимо ухудшаться. Развиваются такие патологии как близорукость, дальнозоркость или астигматизм, а так же серьёзные глазные заболевания. Существует много способов коррекции зрения и не все из них связаны с хирургическим вмешательством. Зрение можно самостоятельно улучить в домашних условиях, а в отдельных случаях полностью восстановить его. Для этого можно использовать витаминотерапию и специальную глазную гимнастику.

Способы восстановления

Очень часто ухудшение зрения связано с неправильным и не полноценным питанием. Поэтому приём витаминов можно считать важнейшим средством для профилактики глазных патологий. В домашних условиях витаминотерапию следует сочетать со специальными упражнениями для глаз. Не следует недооценивать эти простые способы. Статистика показывает, что при снижении остроты зрения, применение витаминотерапии вместе со специальными упражнениями вызывает стойкую ремиссию в 70%.

Витаминотерапия

Витамины играют исключительно важную положительную роль, как в профилактике глазных патологий, так и при имеющихся глазных заболеваниях. Применение витаминов может быть местного и общего характера. Местная витаминотерапия подразумевает глазные капли и мази, которые внедряются в конъюнктивальный мешок или наносятся на веки. При общем лечении витамины принимаются внутрь. Для органов зрения очень полезны витамины А, В, С, Е и Д. Особенно необходим для глаз витамин А или ретинол. Витамины оказывают следующее действие:

• А – участвует в синтезе зрительного пигмента родопсина;
• B – помогает восстанавливать повреждённые клетки;
• C – укрепляет сосуды и стимулирует кровоснабжение глаз;
• E – укрепляет клетки глазного яблока;
• D – обеспечивает правильный фокус изображения на сетчатке.

Витамины и нужные для зрения микроэлементы входят в состав следующих препаратов:

• Визиомакс;
• Лютеин-Комплекс;
• Доппельгерц.

Визиомакс – это активная добавка к пище. Препарат содержит витамины С, Е, группу В и такие микроэлементы как цинк и марганец. Это профилактическое средство рекомендуется при возрастных нарушениях и при большой нагрузке на органы зрения.

Лютеин-комплекс содержит витамины А, С, Е, бета каротин, медь, цинк и селен. Он является сильным антиоксидантом и способствует нормализации обменных процессов в органах зрения.

Доппельгерц актив включает в себя витамин А, в количестве 80% от ежедневной нормы, витамины С и Е, а так же набор микроэлементов стимулирующих нормальную работу органов зрения. Приём препарата рекомендуется при систематической нагрузке на глаза. Особенно он показан тем, чья профессиональная деятельность связана с работой на компьютере.

Несмотря на свободную продажу витаминов, и витаминных комплексов их не следует принимать самостоятельно. Особенно это касается детей.

Совсем не обязательно принимать именно фармацевтические витамины и препараты. Существует ряд продуктов, в которых, в большом количестве, имеются все нужные для органов зрения витамины и микроэлементы. Употребление в пищу полезных продуктов может принести больше пользы, чем приём таблеток или драже с витаминами. Витамины в нужном количестве содержатся в следующих продуктах:

• A – печень, яйца, творог, морковь;
• _B1 – молоко, горох, фасоль и другие бобовые;
• _B2 – овсяные хлопья, рыба, яйца;
• C – цитрусовые, все красные фрукты и ягоды, цветная капуста;
• E – салат, пророщенная пшеница, растительное масло;
• D – печень говяжья, рыба, яичные желтки.

Правильно сбалансированная диета поможет сохранить здоровое зрение на долгие годы, а в случае наличия заболевания полноценное питание служит активным стимулятором к выздоровлению.

Кроме искусственных витаминов в аптеках продаются растительные препараты, которые можно принимать для поддержания хорошего зрения. Одним из самых полезных препаратов является «Черника форте». Он содержит сухой экстракт ягод, который расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоснабжение клеток и ускоряет их регенерацию. В ягодах черники содержатся антоцианы, которые стимулируют выработку зрительного пигмента.

При местной витаминотерапии используются лекарственные препараты, оказывающие терапевтическое действие непосредственно на органы зрения. В офтальмологической практике применяются следующие капли для глаз:

• Рибофлавин;
• Окапин;
• Витофакол.

Рибофлавин представляет собой раствор витамина В₂ в дистиллированной воде. Этот препарат широко используется при конъюнктивите, кератите, ранках и язвочках глазного яблока. Он оказывает терапевтическое воздействие при ухудшении зрительного восприятия и усталости глаз.

Капли Окапин содержат витамины группы В, каротиноидный пигмент, натуральный мёд и экстракт алоэ. В основном капли применяются при любых воспалительных процессах органов зрения. Препарат хорошо помогает при глазных травмах, включая радиационный, световой и химический ожог.

Препарат Витофакол – это комплексный препарат, содержащий кроме витаминов сильные антиоксиданты и биологические стимуляторы обменных процессов. Капли применяются как средство профилактики катаракты.

Все виды глазных капель следует использовать только по назначению врача, поскольку большинство глазных препаратов имеют некоторые побочные действия.

Гимнастика для глаз

Специальные упражнения могут быть рекомендованы всем, кто заинтересован в длительном сохранении хорошего зрения. Глазная гимнастика так же показана тем, у кого уже имеются нарушения зрительного восприятия. Глазные упражнения особенно полезны на ранней стадии развития заболевания, когда можно обойтись без хирургической коррекции.

При выполнении упражнений глазной гимнастики следует соблюдать следующие принципы:

• упражнения выполнять систематически и последовательно;
• период занятий должен быть длительным;
• нужно постепенно увеличивать число подходов.

Для того чтобы глазная гимнастика принесла пользу, а не вред, следует индивидуализировать упражнения в зависимости от возраста, наличия заболеваний и общего физического состояния. Существует несколько методик глазных упражнений, названных по имени создателей. Это глазные упражнения Жданова, Аветисова, Бейтса (Bates) и других авторов. В них много общего, поскольку упражнения базируются на одних и тех же принципах, где нагрузка приходится на глазные мышцы.

При близорукости

Близорукость или миопия диагностируется у одной трети населения Земли. Избавиться от этого дефекта зрения могут помочь специально подобранные упражнения.

1. сидя в удобной позе, следует сильно закрыть глаза на небольшой временной интервал. Затем открыть их и столько же стараться не закрывать. Повторить 10 раз;
2. быстро и сильно моргать не менее минуты. Через 10-15 секунд отдыха можно повторить моргание;
3. Встать и направить взгляд на палец руки, которая вытянута на всю длину. Не торопясь перемещать руку к носу до появления раздвоения. Снова вытянуть руку. Проделать 6-8 раз;
4. закрыть глаза и пальцами ощутимо надавить на веки. Повторить 3-4 раза;
5. сидя следует посмотреть на максимально удалённую точку на потолке. Затем переместить взгляд на точку пола. Головой двигать нельзя;
6. держа руку перед собой нужно внимательно смотреть на палец. Не торопясь перемещать руку в правую и левую сторону, не отрывая взгляда от кончика пальца. Выполнить 10 раз.

Гимнастика при близорукости

При дальнозоркости

Дальнозоркость или гиперметропия чаще всего проявляется с возрастом. При этой патологии трудно читать, зато удалённые предметы видно хорошо. Упражнения глазной гимнастики позволяют снизить развитие этого дефекта.

• сидя нужно двигать глазами влево, затем вправо, вверх и вниз. Выполнять каждую позицию несколько раз;
• держать вытянутый палец на расстоянии 20-30 см. Сосредоточить на нём взгляд в течение 15 секунд, затем резко взглянуть на удалённый предмет. Делать до 15 раз с передышками;
• стоя перед зеркалом сконцентрировать взгляд на точке между бровей. Рассматривать её внимательно до появления усталости. Выполнять до 5 раз с перерывами;
• делается так же, только точка концентрации располагается на кончике носа;
• сидя в спокойной позе нужно сфокусировать взгляд на левом плече в течение 10 секунд. Из исходного положения выполнить то же самое в правую сторону. Голова остаётся абсолютно неподвижной. Делать 5-7 раз с небольшим отдыхом.

Гимнастика при дальнозоркости

При астигматизме

Астигматизм характеризуется появлением размытого и нечёткого изображения на сетчатке. Этот глазной дефект вызывается неравномерной деятельностью внутриглазных мышц. Расслабление и некоторые приёмы помогут повысить тонус и способствовать уменьшению этой патологии.

1. сидя двигать глазами по кругу. Сначала по часовой стрелке, затем наоборот. Глаза должны быть закрыты. Выполнять 15-20 секунд;
2. с закрытыми глазами «рисовать» глазами фигуры в виде «восьмёрки» в одном и другом направлениях;
3. двигать глазными яблоками вверх-вниз, слева-направо и по диагонали;
4. быстро и многократно переводить взгляд с близко расположенного предмета на отдалённый объект. Выполнять 20-30 секунд.

Данные упражнения способствуют усиленной активации тех мышц, которые управляют перемещением хрусталика.

Расслабляющая

Очень полезны для профилактики глазных патологий упражнения на релаксацию глазных мышц.

• глядя в окно следует всматриваться в предмет, расположенный на большом расстоянии. Это может быть дерево или элемент дома напротив. Через 5-6 секунд надо перевести взгляд на палец руки, который нужно расположить в 30 см перед лицом. Зафиксироваться на 5-6 секунд и снова посмотреть вдаль. Выполнять не менее 10 раз;
• взять в руку предмет, имеющий небольшие размеры. Держа его перед глазами надо зафиксировать на нём взгляд. Отвести руку на полную длину, не отводя взгляда. Вернуть руку в исходное положение. Повторить 10-15 раз;
• быстро поморгать.

Рекомендации по применению

Упражнения для глазных мышц особенно показаны кабинетным работникам, а так же тем, кто выполняет однообразную работу, связанную с монтажом или сборкой. Никогда не следует доводить глаза до явной усталости. Следует делать небольшие перерывы и в это время можно выполнять расслабляющие упражнения.

Необходимо хотя бы раз в год посещать кабинет офтальмолога и проходить проверку остроты зрения. На ранней стадии бороться с нарушениями зрения гораздо проще, чем тогда, когда болезнь запущена.

Видео

Выводы

На остроту зрения и возникновение различных патологий сильное влияние оказывают вредные привычки. Правильное питание, занятие спортом и здоровый образ жизни позволять сохранить хорошее зрение на долгие годы.

Как проверить зрение – ответы ищите здесь.

Частые вопросы

Какие упражнения можно делать для улучшения зрения в домашних условиях?

Для улучшения зрения в домашних условиях можно выполнять упражнения на расслабление глазных мышц, массаж век, фокусирование на удаленных и близких объектах, а также множество других специальных упражнений, направленных на укрепление глазных мышц и улучшение кровообращения в глазах.

Какое питание может помочь улучшить зрение?

Питание, богатое антиоксидантами, витаминами A, С и E, цинком, омега-3 жирными кислотами, лютеином и другими питательными веществами, может способствовать улучшению зрения. Такие продукты, как морковь, шпинат, ягоды, рыба, орехи, яйца и цитрусовые, могут быть полезны для зрительной системы.

Какие привычки следует избегать для сохранения зрения?

Для сохранения зрения следует избегать длительного напряжения глаз, чрезмерного времени за экранами устройств, недостатка сна, курения, неправильного освещения и неправильного положения тела при работе за компьютером. Эти привычки могут негативно сказываться на зрительной функции и способствовать развитию различных проблем со зрением.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Проводите регулярные упражнения для глаз, такие как массаж, перемещение глаз в разные стороны, фокусировка на удаленных и близких объектах. Это поможет укрепить мышцы глаз и улучшить зрение.

СОВЕТ №2

Питайтесь правильно, включая в рацион продукты, богатые витаминами A, С и E, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, такими как морковь, шпинат, ягоды, орехи и рыба. Эти вещества способствуют здоровью глаз и улучшению зрения.

СОВЕТ №3

Соблюдайте режим работы и отдыха для глаз, делая перерывы при работе за компьютером или чтении. Также старайтесь избегать длительного пребывания в условиях плохого освещения и избыточной нагрузки на глаза.